Alkohol und Testosteron – Wie Alkohol deinen Hormonspiegel beeinflusst
Alkohol kann den Testosteronspiegel erheblich senken. Erfahre, ab welcher Menge es kritisch wird und wie du deinen Konsu...
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Hintergrundwissen
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Vitamin D und Testosteron – So steigert das Sonnenhormon deinen Hormonspiegel
Vitamin D ist kein gewöhnliches Vitamin, sondern ein Steroidhormon, das direkt in die Testosteronproduktion eingreift. M...
Zink und Testosteron – Wirkung, Dosierung & wissenschaftliche Fakten
Zink ist essentiell für die Testosteronproduktion. Erfahre, wie das Spurenelement wirkt, welche Dosierung optimal ist un...
Intervallfasten & Testosteron – Steigert intermittierendes Fasten den Hormonspiegel?
Intervallfasten liegt im Trend – doch wie wirkt sich intermittierendes Fasten wirklich auf den Testosteronspiegel aus? W...
Stress abbauen & Cortisol senken – So schützt du dein Testosteron
Cortisol und Testosteron stehen in direktem Konflikt. Lerne wissenschaftlich fundierte Methoden kennen, um chronischen S...
Testosteron steigern durch Ernährung – Die wichtigsten Lebensmittel & Nährstoffe
Deine Ernährung ist entscheidend für die Testosteronproduktion. Lerne, welche Lebensmittel, Makronährstoffe und Mikronäh...
Testosteron steigern durch Krafttraining – Die effektivsten Übungen
Krafttraining ist einer der wirksamsten natürlichen Wege, um Testosteron zu steigern. Lerne die wissenschaftlich fundier...
Testosteron steigern durch Schlaf – Wie du im Schlaf deine Hormone optimierst
60-70% deines Testosterons wird während des Schlafs produziert. Lerne, wie du durch optimierte Schlafdauer, -qualität un...
Testosteron steigern mit Supplementen – Was wirklich funktioniert
Nicht alle Testosteron-Supplemente halten, was sie versprechen. Erfahre, welche Nahrungsergänzungsmittel wissenschaftlic...